4月20日是二十四節氣中的谷雨,這是春天的一個節氣,它的到來,意味著氣溫回升加快,降雨量增加,有利于春作物播種生長。在這個春季將盡、夏季將至的時節,做好養生對順利過渡到夏季有重要意義。
A 過度“春捂”,易患感冒
谷雨時節,天氣開始轉暖,雨水逐漸增多,氣候潮濕,容易使人產生疲倦嗜睡的感覺,讓人打不起精神,這也就給了很多疾病乘虛而入的機會。江門市五邑中醫院治未病科主任成永明表示,以下幾類疾病是這個時期的高發疾病,提醒大家要格外留心:
一、呼吸道疾病。乍暖還寒的多變天氣容易使人受涼感冒,發生扁桃體炎、支氣管炎、肺炎,此時呼吸道疾病會高發。
二、過敏性疾病。春天的江門是花的海洋,但春季也是花粉傳播期,人體吸收了在空中飄浮的花粉,就容易出現鼻塞、流涕、打噴嚏、全身過敏等疾病。建議過敏體質人群外出時,在草叢、樹林或潮濕、蚊蟲多的地方不要逗留太久,回到家后應及時洗臉、洗手。另外,中午日曬強,花粉的釋放量多,對花粉過敏的人不要外出。
三、風濕性疾病。潮濕多雨的天氣,關節炎等風濕性疾病更容易找上門,也更容易復發。
谷雨節氣乍暖還寒,此時江門的天氣就像小孩的臉,時陰時晴。前段時間氣溫還高達近30攝氏度,剛剛換短袖、薄衫,睡覺甚至都要開空調,一股冷空氣下來,氣溫說變就變,立馬降到10來攝氏度,并且陰雨不斷,又不得不把收好的厚衣服拿出來穿。成永明提醒,在立夏來臨之前,天氣冷暖不定是常態,市民要適度增減衣服。“氣溫雖不高,但街上已有不少愛美的女性穿上了短裙、短褲,其實腿部保暖重要,否則關節受涼易導致關節病。”
那么,谷雨時節是否意味著還要“春捂”呢?成永明表示,在廣東地區,重點在初春時做好“春捂”即可,谷雨節氣過度“春捂”,容易出汗,從而引起感冒。
B 食療重在養肝,可多吃菠菜
脾為濕土之臟,谷雨時節雨水比較多,濕邪易損傷脾胃,使脾的運化功能降低,因此,防濕邪、護脾胃是養生的一大重點。“脾胃不和,會出現食欲不佳、嘔吐、腹脹、大便不成形等癥狀,以及倦怠、消瘦等氣血不足的表現。”成永明說,有的老年人一到下雨天就關節酸痛,主要是濕氣太重了。脾虛者可以根據自身情況,選擇一些祛濕的食物進行調整,例如用紅豆、薏米煮粥、煲湯等。要少食酸性食物和辛辣刺激的食物,否則會使肝火更旺,傷及脾胃。此外,按摩身上部分經絡,也可以達到健脾的效果,如背部的脾胃經,腿上的足三里、豐隆穴等部位。
谷雨一過,春季就要過去了,此時,肝臟氣伏,心氣逐漸旺盛會誘發“上火”,出現鼻腔、牙齦、呼吸道、皮膚等出血,以及頭痛暈眩、目赤眼花等疾患,甚至產生口氣和長青春痘。成永明提醒,此時可適時進食養肝清肝、明目的食物。在各種蔬菜中,適宜養肝的是菠菜。菠菜有補血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效。另外,在春天還可吃芹菜達到清熱、平肝、健胃、利水、降血脂、降血壓之功效,芹菜還可以有效預防春困,讓人體神清氣爽。
在生活起居方面,成永明建議,此時可適當做一些溫和的運動,如慢跑、打羽毛球、打太極拳等,加大身體的新陳代謝,增加出汗量。另外要做到早睡早起,天氣好時可開窗通風。過敏體質者外出可帶上口罩,以防過敏性鼻炎、過敏性哮喘等病的發生。