減肥運(yùn)動是科學(xué)綠色的減肥方法，減肥時(shí)肥胖者通過一定的有氧體育運(yùn)動，使其消耗身體多余脂肪，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到運(yùn)動減肥的目的，同時(shí)一定要避免內(nèi)源氧缺乏。通常運(yùn)動量越大，運(yùn)動時(shí)間越長，消耗的糖和脂肪越多，常見的運(yùn)動減肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等讓自己變曲線身材。

　　減肥運(yùn)動的時(shí)間

　　運(yùn)動減肥的時(shí)間是每天清晨末吃早飯前，因?yàn)轱埱斑\(yùn)動可提高體內(nèi)代謝率，運(yùn)動停止后代謝率仍處于高水平，繼續(xù)消耗體內(nèi)熱能和糖分，同時(shí)注意冬季應(yīng)避免早晨和傍晚運(yùn)動，因此時(shí)正值地表空氣污染高峰。

　　減肥運(yùn)動排行榜

　　一：游泳→800卡

　　燃燒的卡路里：大約800/小時(shí)

　　游泳是的運(yùn)動減肥項(xiàng)目，因?yàn)橛斡緯r(shí)幾乎要運(yùn)用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能讓人產(chǎn)生積極的心理情緒。在水中不再覺得身體負(fù)重很多，可以有效起到舒展身心的作用，更重要的是，游泳還有利于心臟和肺部的健康。

　　減肥運(yùn)動方法

　　1.游泳

　　在各種減肥方法中，游泳一直以來就是有效而又安全的有氧運(yùn)動。在水中，熱量的傳遞是空氣中的近30倍，也就是說，當(dāng)我們在水里停留4分鐘所消耗的熱量，需要在同樣溫度的空氣中待一個(gè)小時(shí)才能消耗掉。另外，在游泳時(shí)，在水的浮力下，人體可以手足并用地運(yùn)動，使全身的肌肉都調(diào)動起來，讓我們的身體擁有更加勻稱的線條。