【圖】夜跑時間？晨跑好還是夜跑好？

2017-07-06 15:36 來源：裝修保障網作者：小堡閱讀（）

　　夜跑，顧名思義，就是晚上進行的跑步。喜歡跑步鍛煉的人們，大多堅持晨跑，但對于一些早上起不來的上班族，夜跑已經成了健身的新選擇。

　　夜跑時間

　　夜跑時間在8:00左右。

　　對于所有白天沒有時間鍛煉的人來說，夜跑成了的選擇。日本專家通過實驗發現，與晨跑相反，夜跑時血小板的數量下降了20%，大大減少了血管栓塞的危險性。

　　晨跑好還是夜跑好

　　若希望減肥的話建議在起床后到早餐前的這段時間慢跑。

　　早晨起床后血糖值較低且空腹，此時運動會使身體無法從食物中獲得能量，轉而將體內脂肪成為能量，因此在早晨運動可讓身體成為容易燃燒脂肪的狀態。

　　解壓的慢跑時機為夜晚

　　和早晨相比在活動了之后的夜晚慢跑較能讓身體消除壓力，當天所發生討厭的事情也能在慢跑中淡忘。另外夜晚運動可讓晚上睡眠品質變好也不需擔心紫外線。

　　夜跑能減肥嗎

　　夜跑自然是能減肥的。一方面跑步是有氧運動是肯定有減肥的效果的，再加上夜晚空氣比較新鮮，氧氣也比較多，且大多數人在夜晚的體力好，跑步效率更高。另外，夜晚慢跑較能讓身體消除壓力，當天所發生討厭的事情也能在慢跑中淡忘。只是夜跑中要注意一些安全問題，如選擇到光亮處、人多處等。

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標簽：夜跑

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