端午節(jié)來啦，到處粽飄香，孕婦作為特殊的一員，每次看到街上或其他人吃的時候，都免不了口饞~粽子真的挺美味的！

　　可是——作為特殊人群的孕媽們，能吃粽子嗎?

　　答案是，可以的。

　　粽子大部分都是用糯米、紅棗、紅豆、豬肉、花生等五谷雜糧和肉食包成的，一般情況下，孕婦吃五谷雜糧和肉食都沒什么壞處。

　　且從粽子中糯米本身來看，也富含豐富的維生素B，能溫補脾胃、補益中氣，是一種溫和的滋補品，有補虛、補血、暖胃、止汗等作用，適用于脾胃虛寒所致的惡心、食欲減少、腹瀉和氣虛引起的汗虛、氣短無力、妊娠腹墜脹等癥。

　　所以，孕婦是可以吃粽子的!

　　不過呢，孕媽媽吃任何食物都得要有個度，過猶不及的定律在什么時候都成立。

　　就粽子而言，因為市場上大多粽子是用糯米做的，黏度高、不容易消化，也含有一定的脂肪、鹽、糖。因此，在食用的過程中不宜吃太多，不然不僅會影響正常的消化，還會給腸胃造成負擔。

　　因此孕媽吃1-2就好，粽子不可以當飯吃，不可頓頓都吃。

　　粽子怎么吃健康?

　　1、趁熱吃

　　加了油脂、肉、蛋黃的粽子更不宜冷吃，對于消化能力差的孕媽來說尤其要注意。有些質量差的糯米在冷后會有變硬現(xiàn)象，五谷雜糧粽子冷后的回生現(xiàn)象很明顯。

　　2、細嚼慢咽吃

　　粽子粘性過高，若食用速度太快，除了會導致消化不良，也很容易因噎到!

　　3、不要在睡前吃

　　由于糯米粘度高且缺乏纖維素又不易消化，因此會在胃里停留很長的時間。

　　4、不要蘸醬/糖吃

　　由于粽子本身就脂肪多、糖分多、熱量高，所以不要再另外蘸醬、蘸糖吃。

　　5、搭配蔬菜水果吃

　　吃粽子時可以搭配多種蔬菜一起吃，或者之后吃些能幫助消化的水果，可避免及緩解腸胃不適。

　　提醒一句，如果是超重、孕期高血壓、血糖高的孕媽媽，建議還是忍忍，不吃為好。