號稱人間四大干果之一的核桃，對中國人來說再熟悉不過了，而因為它不同于普通干果的香脆口感，所以被用于制作各種零食糕點。那么吃核桃的好處有哪些，正確的吃法又是怎樣的呢?讓我們一起來看一看吧。

　　1、吃核桃的好處

　　a、 提升血液循環的速度

　　它里面的鐵質和鉀、鈣等多種礦物質可以很好地為人體血液補充營養，使得血管變得更大，讓血液循環系統重新恢復原本的活力，提升循環速度，從而達到很好地預訪諸如心血管疾病、動脈硬化等血液方面的問題。

　　b、 加強消化功能

　　由于它有著遠超于其他普通堅果的豐富脂肪酸、纖維含量以及各種維生素成分，卻又沒有膽固醇，因此造就了它在對加強人體的消化系統方面可以達到非常不錯的本領，這也是許多老年人看重的吃核桃的好處之一。

　　c、 護膚抗氧化

　　相信女性朋友們對于角鯊烯和維生素E的護膚功效一定不會陌生，而吃核桃的好處中恰恰有一點就是它所含有的角鯊烯和維E等成分能夠有效地幫助女性達到滋潤、養膚、抗衰老的目的。

　　d、 提高新陳代謝水平

　　由于它的大量的纖維和油脂含量，能夠完美地起到潤腸排毒、加快人體代謝水平的作用，所以有便秘困擾的朋友，這一吃核桃的好處一定不會讓你失望。

　　e、 幫助生長發育

　　對于一些家中有孩子的家長們來說，吃核桃的好處受他們推崇的一點就是，它能夠幫助青少年生長發育，因為它含有非常高的鈣、磷、鐵成分，青春期的孩子正好需要大量補充，所以多吃會起到加強骨骼生長的功效。

　　2、 核桃的正確吃法

　　a、 核桃配牛奶，補腦又防輻射

　　經常用腦的都市白領們不妨常吃一些核桃，不僅能夠起到一定的防輻射效果，還能給大腦補充營養，讓大家在工作的時候精力更加充沛、思維更加活躍。

　　b、 早餐更易吸收

　　核桃脂肪含量較高，所以在早餐時吃不僅能夠很好地補充的營養，也更加容易被人體吸收。

　　c、適可而止

　　干果類物質通常也都比較容易上火，所以每天的進食量控制在2顆左右，避免引起其他不良反應。

　　好了，看完本文介紹的吃核桃的好處，相信大家已經對它產生了更加深刻的認識了，如果您身邊也有人喜歡核桃卻又不了解它的正確吃法的話，請告訴他們，讓大家都能吃出健康的身體。