芒種是二十四節氣中的第九個，進入芒種之后，天氣開始炎熱，也是農村忙的時候。隨著芒種而來的是江淮地區的梅雨季節，潮濕的天氣會讓人非常不舒服。這個時候，養生就很有必要了。一起來看看下面的芒種后養生生活小常識介紹吧！

　　那么，芒種養生吃什么?芒種飲食注意事項有哪些?

　　1、芒種：青梅

　　南方，正好是梅子成熟的季節，三國時有“青梅煮酒論英雄”的典故。芒種時節，的食物就是青梅了。他能消除疲勞，降血脂、調節酸堿平衡，增強人體免疫。

　　古人青梅煮酒是有一定道理噠。因為梅子在這個時候實在是太酸啦，難以直接入口。煮一下，或者泡酒喝都可以提升梅子的口感哦。

　　2、芒種果蔬：“瓜族”

　　芒種時節，人體相對功能弱化的應該算是消化了。這就是為什么夏天大家不太愿意吃東西的原因。你需要的是生津止渴的飲食。

　　記得要“減酸增苦”，掌握好低鹽、多飲、清熱、淡軟的原則。盡量少吃大魚大肉或油膩辛辣食物，注意不能過咸、過甜。在果蔬中，尤其推崇“瓜族”，如苦瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等。

　　3、芒種防困：補鉀

　　春困秋乏夏打盹，原因就是夏季氣溫升高，空氣中的濕度增加。富含含鉀食物就非常好。比如，玉米、紅薯、香蕉、菠菜、莧菜、甘藍、紫菜和海帶等。

　　4、芒種防病：綠豆

　　進入夏季，雨水較多，濕度加大，人們也容易患上感冒，中醫的角度稱為“熱傷風”，夏天感冒發燒特別的難受。生病期間可以多食用清熱去火的食物，比如綠豆湯、金銀花露、菊花茶、蘆根花等，用來以清熱解暑。

　　同時忌食油膩、黏滯、酸腥、麻辣的食品，如糯米飯、油炸食品、海魚、甜食。

　　根據這一氣候特點，這一時期的健身養生應注意以下幾個方面：

　　1、心情保持愉悅

　　精神調養方面，應使自己保持輕松愉快的心情，忌惱怒憂郁，這樣可使氣機得以宣暢、通泄得以自如。

　　2、晚睡早起

　　起居方面，要順應晝長夜短的季節特點，晚睡早起，適當地接受陽光照射但要避開太陽直射、注意防暑，以順應旺盛的陽氣，利于氣血運行、振奮精神;中午能小睡一會，時間以30分鐘至1個小時為宜，以解除疲勞，利于健康。

　　3、衣衫要勤洗

　　芒種過后，午時天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。

　　4、要經常洗澡，但出汗時不能立刻用冷水沖澡。

　　為避免中暑，芒種后要常洗澡，這樣可使皮膚疏松，“陽熱”易于發泄。

　　在出汗時不要立即洗澡，中國有句老話，“汗出不見濕”，若“汗出見濕，乃生痤瘡。”

　　5、不要因貪圖涼快而迎風或露天睡臥，也不要大汗而光膀吹風。

　　進入芒種以后，盡管天氣已經炎熱起來，但由于我國經常受來自北方的冷空氣影響，有些地區的氣溫有時仍很不穩定。

　　比如東北地區在此期間有時還會出現4℃以下的低溫，華北地區有時也可出現10℃左右的低溫，即使是長江下游地區也曾出現過12℃以下的低溫，因此在芒種時節春天御寒的衣服不要過早地收藏起來，必要時還要穿著，以免受涼。

　　6、飲食宜清淡

　　歷代養生家都認為夏季的飲食宜清補。從營養學角度看，飲食清淡在養生中有不可替代的作用。

　　另外告誡人們食勿過咸、過甜。飲食過咸，體內鈉離子過剩，會使血壓升高，甚者可造成腦血管功能障礙。

　　吃甜食過多，易引起中間產物如蔗糖的積累，而蔗糖可導致高脂血癥和高膽固醇癥，嚴重者還可誘發糖尿病。

　　7、芒種時節多飲

　　夏季人體新陳代謝旺盛，汗易外泄，易耗氣傷津，故多飲茶。