每天晚上睡不著早晨起不來?連工作時都感覺有點昏昏欲睡，是因為睡的還不夠多?不不，合肥室內裝修公司小易告訴你這與睡的時間長短無關，而是你沒選好床品，睡得不好，導致精神疲倦!

　　想要保證自己的睡眠質量，更多時候與床品高不、臥室環境舒不舒服沒有關系，想要睡得好，關鍵在于兩件東西：你的枕頭和你的床墊。

　　1.看枕頭高度與長度

　　頸椎弧在2.5cm內用低枕、2.5-4cm用中枕，大于4cm用高枕。枕頭的適宜尺寸長為50-70cm，寬≥30cm。

　　2.看枕芯材料與柔軟度

　　枕頭材料回彈時間在3-5秒較合適，體質過敏者推薦用乳膠枕;枕頭硬度看頸椎形狀，正常用中軟枕頭，頸椎曲度若為直立狀，則用硬枕頭更舒適。

　　3.看床墊材質與外觀

　　床墊外觀需厚薄均勻、平整，材質推薦乳膠床墊，防螨抑菌、透氣性佳;另外中年輕人可選海綿彈簧床墊，柔軟輕便，而老幼年可選山棕彈簧床墊，矯正支撐。

　　4.看床墊軟硬度與尺寸

　　床墊軟硬要適中，選購時在床墊仰臥測試，腰部與床墊有空隙證明床墊太硬，全身下墜則床墊太松軟;尺寸則根據睡床實質數據來匹配，寧大莫小。

　　被子的選擇也不可忽視：

　　被芯要透氣保溫

　　冬被以纖維被常見，纖維孔越多保溫性、透氣性越好;棉被厚實保暖但也較重;羽絨被以鵝絨，溫暖而排汗性強;蠶絲被則更能貼合身體保暖。

　　被套面料親膚舒適

　　面料上，一般建議選購純棉、活性印染面料、貢緞面料等，產品參數可以看紗支數量，60-80S較優質。

　　被子尺寸要比床大

　　被子就是要比床大才會睡得松軟舒服，被子尺寸至少要比床寬上20厘米。1.8m寬的床可以用2.2x2.4m的雙人被，1.5m寬的床可以用2.0x230m的雙人被。

　　當然，重要的還是要養成良好的睡眠習慣：

　　1.保持臥室合理溫度

　　睡眠專家認為，睡眠時的室溫在15.6℃~22.2℃之間，無論冬夏，臥室溫度都不應超出這個范圍。

　　2.關閉光源更好入睡

　　研究表明，人睡前、睡時暴露在光下，體內褪黑激素分泌受到抑制，影響睡眠質量，睡前關閉一切光源。

　　3.放下手中的電子產品

　　手機、平板、筆記本電腦等電子產品都會影響你的睡眠，在睡前一個小時放下所有的電子產品。

　　4.不要多鬧鐘反復響

　　鬧鐘響幾次反復，人體并未完成正常的睡眠周期，有導致起床后不清醒的可能，且長期下去易誘發高血壓。

　　年輕的夜貓子上班族們，其實是想有一個好的睡眠的吧，但是因為各種原因總是晚睡導致第二天工作時沒精神，選擇舒適的床品，合肥裝修設計養成良好的作息習慣，享受高質量睡眠的日子就不遠了。